Gdzie jest luki? Korwa bede chory, albo jestem, córeczka chora, kobita chora, mnie pisga gardło, zapobiegawczego wit c i łiski przed snem. Fak jeszcze musze się strzelic
[...] praca i ręce stale w górze, fajnie fajnie :P dieta: szpinak, papryka czerwona, pomidor napoje: 1,5 l wody, skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2x zielona herbata, kawa z mlekiem, 200ml soku z buraka i jabłka inne: odżywka białkowa, wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0f61a50c1c14f988236629e7723588a.png Zmieniony przez - El Suelo w dniu 2014-01-03 20:48:14
[...] 100 MASA Regeneracja: 9 godzin Domsy: Masakra %-) Myślałem że nie dam rady wstać z łóżka , ale trzeba iść na siłke . Domsy na czworogłowych , dwugłowych uda i łydkach niesamowite , trudno mi chodzić czy siadać :)) Trening: Barki + Kaptury + Brzuch + Przedramie Trening wyszedł bardzo dobrze , brzuch trenuje mi sie coraz lepiej z czego jestem [...]
[...] warzywa: pomidory, ogórek, 1 marchew surowa, papryka, kalarepa płyny: woda min., herbata zielona i zielona z cytryną, herbata czarna leki/suple: Cezera, Ibuprom, tran, wit. C 2g, cynk Jakoś tak mało tego żarcia mi się wydaje i coraz częściej odczuwam głód, taka miła odmiana po świętach %-) Zmieniony przez - agnete w dniu 2014-01-05 18:52:44
Dzień 101 MASA Niedziela jak każda , leniwa |-O Regeneracja: 12 godzin Domsy: Klata boli już 3 dzień :)) Nogi troszke lepiej niż wczoraj , na barkach też niezłe domsy :-)) Trening: Brak . Jutro jest święto i siłownia zamknięta , we wtorek zrobie plecy i biceps. Suplementacja: Kreatyna 5g Zma x 2 Wit C + Cynk Dieta: [...]
[...] na ostro trening (whey+owoce leśne po treningu) III - ziemniaki z wołem IV - gryczana z jajem, włoskie V - płatki jaglane z twarogiem i wiórkami, włoskie suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona x2, melisa, pokrzywa, czarna x2, mix na uspokojenie trening Dzien 3. 1. podnoszenie [...]
Wpływ ma na pewno, widziałem badania, w których po treningu wit. C powodowała spadek kortyzolu, ale tam dawka była coś około 1g, badań na dawkę ekstremalną tj. 3g nie widziałem, ale podobno są. Jeśli naprawdę działa na prolaktynę to byłby to dla mnie złoty środek.
Lecytyna - vitalmax(proch), omega 3 - olimp, albo tran islandzki my life z dozu, wit c - vitalmax Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-01-06 18:36:18
Dzień 102 MASA Duże zamieszanie dzisiaj , miska nie trzymana wogóle nie miałem apetytu jutro , siłownia 8-) Regeneracja: 9 godzin Domsy: Nogi jeszcze troche obolałe , barki również Suplementacja: Kreatyna 5 g Zma x 2 Wit C + Cynk Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/191bc73524744f10bcc8c64e3c61a884.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-06 [...]
[...] jabłko II - burger wołowy, komosa z warzywami III - jabłko + resztka twarogu, włoskie III - ziemniaki z wołem oliwki IV - placki jaglane(jaja+jaglana), łosoś suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa x1,5, zielona z imbirem x2, melisa, pokrzywa, czarna x2, mix na uspokojenie Wszystko mnie boli [...]
myślisz, że powinnam jakiś inny trening poszukać?? szczerze powiedziawszy ten mi się podoba, ale jeśli sądzisz, że jeszcze nie czas na taki to mogę inny znaleźć. dieta: ogórek, rzodkiewka, napoje: 2l wody, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2x kawa z mlekiem inne: wit C, odżywka białkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee0ee62db78547888ec9302ea9d071cc.png
[...] - jabłko + jajko sadzone trening (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki pieczone ;-] stejk z cheddarem V - kanapki z masłem i indykiem, kawałek awokado suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie (ilości nie podaję ale herbat był ze [...]
Dzień 104 MASA Czas szybko leci co mi akurat odpowiada :-D Dzisiaj cały czas w szkole myślałem o treningu , zmotywowany później poszedłem na trening i przy 2 ćwiczeniu na klate odezwał sie bark ( boli jakoś od środka ) który bolał mnie troche rano po wczorajszych szrugsach , ale w południe już nic nie czułem . W piątek z tego powodu raczej nie [...]
[...] jak osoba tak nieuprzejma może pracować z ludźmi. nieważne. miska z wczoraj dieta: szpinak, ogórek, rzodkiewka napoje: 1,5l wody, 3x skrzypomięta, 3x kawa z mlekiem inne: wit C, odżywka białkowa no i ćwiczenia pleców do kontroli. resztę będę się starała systematycznie wrzucać. http://www.youtube.com/watch?v=ije1FwGP1mM&feature=youtu.be [...]